القدس

القدس

الفجر

04:34

الظهر

12:43

العصر

16:23

المغرب

19:23

العشاء

20:52

دولار امريكي

3.23945

يورو

3.324815

دينار أردني

4.568786

جنيه استرليني

3.93326

دولار امريكي

3.2395 $

دولار امريكي

3.2395

يورو

3.3248

دينار أردني

4.5688

جنيه استرليني

3.9333

القدس

الفجر

04:34

الظهر

12:43

العصر

16:23

المغرب

19:23

العشاء

20:52

احترس.. قلة النوم قد تصيبك بالخرف

الاثنين 23 اغسطس 2021 13:39 م بتوقيت القدس

اسعار العملات

3.2395

دولار امريكي

4.5688

دينار أردني

3.3248

يورو

3.9333

جنيه استرليني

مواقيت الصلاة

الفجر

04:34

الظهر

12:43

العصر

16:23

المغرب

19:23

العشاء

20:52

جميعنا نعرف أهمية النوم بالنسبة لصحة أجسامنا وعقولنا، ولكننا قد نجهل أن قلته تؤثر بشكل كبير على الصحة النفسية والجسدية..

فكيف يؤثر الأرق على صحتنا؟

– التأثير على الصحة العقلية:

يؤدي الأرق وقلة النوم إلى الإصابة بالاكتئاب وزيادة مستويات التوتر، حيث تبين أن الحرمان من النوم قد ينتج عنه زيادة نشاط في بعض المناطق بالدماغ، خاصة المسؤولة عن العواطف ومستويات القلق.

– التأثير على مستويات الهرمونات:

قلة النوم تؤثر على اضطراب الهرمونات خاصة هرمونات النمو والتي تؤثر على بناء كتلة العضلات وإصلاح الخلايا والأنسجة، كما تؤثر على هرمون التستوستيرون.

– علاقة قلة النوم بالخرف:

عدم حصولك على قدر كافٍ من النوم يكون على الأقل 8 ساعات، يكون ذلك عاملاً لإصابتك بالخرف والزهايمر، حيث يتم التخلص من بروتين بيتا أميلويد أثناء النوم عندما يغسل السائل الدماغي الشوكي السموم من جسمك، لذا يجب أن تحاول النوم من ست إلى ثماني ساعات يومياً.

– علاقة قلة النوم بأمراض القلب:

يلعب النوم دوراً في ضبط مستويات ضغط الدم والسكرى، ولكن في حالة قلة النوم فإن ذلك يؤدي إلى زيادة ضغط الدم مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.


الكلمات الدلالية :


اضف تعقيب

اسعار العملات

3.2395

دولار امريكي

4.5688

دينار أردني

3.3248

يورو

3.9333

جنيه استرليني

مواقيت الصلاة

الفجر

04:34

الظهر

12:43

العصر

16:23

المغرب

19:23

العشاء

20:52