القدس

القدس

الفجر

04:52

الظهر

11:26

العصر

14:14

المغرب

16:33

العشاء

18:00

دولار امريكي

3.32099

يورو

3.956126

دينار أردني

4.684135

جنيه استرليني

4.445233

دولار امريكي

3.321 $

دولار امريكي

3.321

يورو

3.9561

دينار أردني

4.6841

جنيه استرليني

4.4452

القدس

الفجر

04:52

الظهر

11:26

العصر

14:14

المغرب

16:33

العشاء

18:00

5 أطعمة تساعدك في التخلص من مشكلة الكرش

الثلاثاء 27 اكتوبر 2020 20:44 م بتوقيت القدس

اسعار العملات

3.321

دولار امريكي

4.6841

دينار أردني

3.9561

يورو

4.4452

جنيه استرليني

مواقيت الصلاة

الفجر

04:52

الظهر

11:26

العصر

14:14

المغرب

16:33

العشاء

18:00

يمثل تراكم الدهون في منطقة البطن وظهور الكرش، مشكلة تزعج الكثيرين سواء من الرجال أو النساء.

ولمواجهة هذه المشكلة من خلال اتباع نظام غذائي معين نصح موقع "Eat this"، بتناول مجموعة من الأطعمة للتخلص من هذه الدهون هي كالتالي:

التفاح:

ينصح بتناوله وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات الصحية، بجانب الألياف الغذائية المفيدة للهضم والتخلص من الوزن، وذلك لأن هذه العناصر تسيطر على هرمون الجوع وتشعر الأشخاص بالشبع.

الفاصوليا السوداء:

وهي أحد البقوليات الغنية بالفيتامينات والمعادن اللازمة للصحة خاصة خلال اتباع دايت، ويقول خبراء في التغذية إن تناول نصف كوب من الفاصوليا يوفر للجسم 20 جراما من الكربوهيدرات، و8.3 جرامات من الألياف الغذائية، التي تزيد من الشعور بالشبع.

الأرز البني:

بالإضافة إلى أنه يعطي شعورا بالشبع، فهو يضع أمامك 45 جراما من الكربوهيدرات الصحية والألياف الغذائية.

حليب الشكولاتة:

وهو من المشروبات التي تمد الجسم بمستويات عالية من الطاقة، ومن الأفضل عدم إضافة العناصر غير الصحية له مثل السكريات.

المانجو:

وتحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات الصحية والألياف الغذائية، بجانب نسب متوازنة من السكريات والفيتامينات والمعادن، لكن ينصح بعدم الإكثار من تناولها.


الكلمات الدلالية :


اضف تعقيب

اسعار العملات

3.321

دولار امريكي

4.6841

دينار أردني

3.9561

يورو

4.4452

جنيه استرليني

مواقيت الصلاة

الفجر

04:52

الظهر

11:26

العصر

14:14

المغرب

16:33

العشاء

18:00