القدس

القدس

الفجر

05:25

الظهر

12:24

العصر

15:36

المغرب

18:01

العشاء

19:22

دولار امريكي

3.54375

يورو

3.954306

دينار أردني

5.006002

جنيه استرليني

4.590677

دولار امريكي

3.5438 $

دولار امريكي

3.5438

يورو

3.9543

دينار أردني

5.006

جنيه استرليني

4.5907

القدس

الفجر

05:25

الظهر

12:24

العصر

15:36

المغرب

18:01

العشاء

19:22

هل من الآمن أكل معلبات التونة كل يوم؟

الخميس 10 اكتوبر 2019 08:41 م بتوقيت القدس

اسعار العملات

3.5438

دولار امريكي

5.006

دينار أردني

3.9543

يورو

4.5907

جنيه استرليني

مواقيت الصلاة

الفجر

05:25

الظهر

12:24

العصر

15:36

المغرب

18:01

العشاء

19:22

تأتي معلبات التونة كثاني الأكلات البحرية انتشاراً بعد الروبيان (القريدس أو الجمبري) في كثير من البلدان. والسبب هو مذاقها الطيب، واحتوائها على بروتين ودهون صحية تمنح الإحساس بالشبع، إلى جانب مغذيات أخرى. لكن ما العدد الآمن من معلبات التونة التي يمكن لكل من الشخص البالغ والطفل أكلها في الأسبوع؟

تحتوي التونة البيضاء على 3 أضعاف الزئبق في التونة الخفيفة، ويمكن للشخص البالغ أكل 114 غراماً فقط منها في الأسبوع
يرجع القلق بخصوص كمية التونة الآمنة في الأسبوع إلى مستويات الزئبق العالية فيها، وتعتبر التونة الخفيفة هي الأقل.

وتفيد التوصيات الغذائية الصحية بإمكانية أن يأكل الشخص البالغ (16 إلى 49 سنة) ما بين 225 و340 غراماً من معلبات التونة الخفيفة (لايت) في الأسبوع. وينطبق ذلك على النساء بما في ذلك الحوامل.

يلي ذلك في مستويات الزئبق التونة البيضاء، والتي تحتوي على 3 أضعاف الزئبق في التونة الخفيفة. وتفيد التوصيات بإمكانية أن يأكل الشخص البالغ 114 غراماً من معلبات التونة البيضاء في الأسبوع.

الأطفال:

* من سنتين إلى 3 سنوات: 28 غراماً من الأسماك في الأسبوع، ويُنصح بتنويع الأسماك وأن تكون التونة من بينها.

* من 4 إلى 7 سنوات: 56 غراماً في الأسبوع من الأسماك المتنوعة.

* من 8 إلى 10 سنوات: 85 غراماً في الأسبوع من الأسماك المتنوعة.

* من 11 إلى 15 سنة: 113 غراماً في الأسبوع من الأسماك المتنوعة.


الكلمات الدلالية :


اضف تعقيب

اسعار العملات

3.5438

دولار امريكي

5.006

دينار أردني

3.9543

يورو

4.5907

جنيه استرليني

مواقيت الصلاة

الفجر

05:25

الظهر

12:24

العصر

15:36

المغرب

18:01

العشاء

19:22