القدس

القدس

الفجر

03:52

الظهر

12:37

العصر

16:19

المغرب

19:42

العشاء

21:22

دولار امريكي

3.49501

يورو

3.89104

دينار أردني

4.929449

جنيه استرليني

4.365051

دولار امريكي

3.495 $

دولار امريكي

3.495

يورو

3.891

دينار أردني

4.9294

جنيه استرليني

4.3651

القدس

الفجر

03:52

الظهر

12:37

العصر

16:19

المغرب

19:42

العشاء

21:22

تستبعد الأسماك من نظامك الغذائي؟ إليك المكملات التي يجب أن تتناولها للحصول على أوميغا 3

الثلاثاء 08 اكتوبر 2019 18:54 م بتوقيت القدس

اسعار العملات

3.495

دولار امريكي

4.9294

دينار أردني

3.891

يورو

4.3651

جنيه استرليني

مواقيت الصلاة

الفجر

03:52

الظهر

12:37

العصر

16:19

المغرب

19:42

العشاء

21:22

لا يفضل الجميع تناول السمك رغم أنه غني بعناصر غذائية مهمة مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية، لذلك ولتعويض جسمك عن هذه العناصر المهمة قد يكون اللجوء إلى المكملات الغذائية حلاً جذاباً.

أحماض أوميغا 3 الدهنية
تعتبر الأسماك أحد أهم مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تمدّ الجسم بالطاقة، كما أنها مهمة لوظائف عديدة في الجسم، منها وظائف القلب والأوعية الدموية والرئتين وجهاز المناعة ونظام الغدد الصماء وشبكة الغدد المنتجة للهرمونات.

لذلك وبحسب موقع El Español الإسباني، من الممكن الاستعاضة عن تناول الأسماك بأنواع

مختلفة من أقراص زيت السمك الغنية بـ «أوميغا 3» التي تباع بشكل أساسي لدى المعالجين بالأعشاب والمتاجر.

كبسولات زيت السمك الحاوية على أوميغا 3
عكس مكملات الفيتامينات الأخرى التي تُستهلك وتباع بكميات كبيرة على الرغم من عدم وجود أدلة علمية على فاعليتها، أثبتت كبسولات زيت السمك التي تحتوي على أوميغا 3 فاعليتها في الحد من خطر القلب والأوعية الدموية، ولكن على مر السنوات، كانت هناك شكوك حول هذه المزايا المفترضة مع ظهور دراسات أخرى تقول العكس تماماً.

الآن، يبدو أن التحليل المنشور في مجلة Journal of the American Heart Association قد أنهى -حتى الآن- الجدل واستنتج أنَّ تناول هذه المكملات الغذائية يقلل بالفعل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وبلا شك، فإن أكثر من يحتاج مثل هذه المكملات هم أولئك الذين يستبعدون السمك من نظامهم الغذائي.

دراسة حول جدوى كبسولات زيت السمك
تحتويالدراسة المنشورة حديثاً على كل ما يلزم لتتحول إلى عمل مرجعي؛ لأنها أُجريت من قبل المؤلفين والباحثين في مدرسة تي إتش تشان التابعة لجامعة هارفارد،ومستشفى Brigham and Women’s Hospital.

تضمَّن العمل ثلاث دراسات واسعة النطاق أُجريت مؤخراً، وهو تحليل لتأثير أوميغا 3 لدى أكثر من 120 ألف شخص بالغ، وكانت الاستنتاجات قوية.

حيث يرتبط الاستهلاك اليومي من هذه المكملات بانخفاض خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب، والوفاة بسبب أمراض القلب التاجية والأمراض القلبية الوعائية.


الكلمات الدلالية :


اضف تعقيب

اسعار العملات

3.495

دولار امريكي

4.9294

دينار أردني

3.891

يورو

4.3651

جنيه استرليني

مواقيت الصلاة

الفجر

03:52

الظهر

12:37

العصر

16:19

المغرب

19:42

العشاء

21:22