القدس

القدس

الفجر

04:38

الظهر

12:43

العصر

16:22

المغرب

19:20

العشاء

20:47

دولار امريكي

3.546204

يورو

3.934323

دينار أردني

5.01015

جنيه استرليني

4.308977

دولار امريكي

3.5462 $

دولار امريكي

3.5462

يورو

3.9343

دينار أردني

5.0102

جنيه استرليني

4.309

القدس

الفجر

04:38

الظهر

12:43

العصر

16:22

المغرب

19:20

العشاء

20:47

الصحة العالمية: أطعمة يجب تجنبها على مائدة رمضان

الاثنين 13 مايو 2019 12:34 م بتوقيت القدس

اسعار العملات

3.5462

دولار امريكي

5.0102

دينار أردني

3.9343

يورو

4.309

جنيه استرليني

مواقيت الصلاة

الفجر

04:38

الظهر

12:43

العصر

16:22

المغرب

19:20

العشاء

20:47

نصحت منظمة الصحة العالمية بتحضير الطعام بشكل صحي خلال شهر رمضان، وتجنب الأطعمة والمشروبات التي تضر الجسم، وتساعد على الشعور بالعطش.

وحذّر الدكتور أيوب الجوالدة، المستشار الإقليمي للتغذية بالمنظمة في حوار مسجل عبر موقعها، من تناول الطعام المقلي، والأطعمة التي تحتوي على نسب مرتفعة من الملح والبهارات، لتقليل شعور الصائم بالعطش، وأن تكون معظم الأغذية طازجة قدر الإمكان.

كما نصح بعدم الإكثار من شرب المياه بعد الإفطار مباشرة، لأن المعدة يكون حجمها صغير وفي وضع غير نشط، وبالتالي تصاب بالإرهاق عند شرب المياه بكميات كبيرة.

وعوضا عن ذلك وجّه بتوزيع الكمية التي يحتاجها الجسم من المياه والتي تتراوح بين 8-12 كوبا من الماء وهذا يوازي حوالي لترين، وبالتالي يجب توزيع هذه الكمية بين الإفطار والسحور.

وأشار أن المياه مفيدة جدًا بعد ساعات طويلة من الصيام، لأنها تعمل عملية "غسيل" للجهاز الهضمي والكلى والأمعاء، وبالتالي تساعد على تخلص الجسم من السموم.

ونصح بعدم شرب العصائر الصناعية والمشروبات الغازية على وجبة الإفطار والسحور، لأنها تحتوي على نسب مرتفعة من السكر، وتزيد من خطر الإصابة بالسمنة والسكري.

كما يسبب تناول المشروبات الغازية على معدة فارغة انقباض الأوعية الدموية وعدم تدفق الدم للمعدة مسبباً صعوبة في الهضم وبالتالي الشعور بتقلصات وآلام.

وعن تناول الحلويات في رمضان، نصح بعدم تناولها بعد الإفطار مباشرة، وأنه يستحسن أن يتم تناول كميات قليلة منها بعد ساعتين من الإفطار، لأنها تحتوي على نسب مرتفعة من السكريات والدهون المشبعة التي تزيد العبء على المعدة.

وتناول الحلوى بعد الإفطار مباشرة يتسبب في تخمر الطعام بالمعدة، الأمر الذي يؤدى إلى الإصابة بالتلبك المعوي والانتفاخ الشديد.


الكلمات الدلالية :


اضف تعقيب

اسعار العملات

3.5462

دولار امريكي

5.0102

دينار أردني

3.9343

يورو

4.309

جنيه استرليني

مواقيت الصلاة

الفجر

04:38

الظهر

12:43

العصر

16:22

المغرب

19:20

العشاء

20:47