القدس

القدس

الفجر

05:12

الظهر

12:28

العصر

15:51

المغرب

18:22

العشاء

19:44

دولار امريكي

3.55854

يورو

3.489072

دينار أردني

5.018818

جنيه استرليني

3.967772

دولار امريكي

3.5585 $

دولار امريكي

3.5585

يورو

3.4891

دينار أردني

5.0188

جنيه استرليني

3.9678

القدس

الفجر

05:12

الظهر

12:28

العصر

15:51

المغرب

18:22

العشاء

19:44

كيف يمكنكم تجنّب زيادة الوزن في فترة الأعياد

الجمعة 04 يناير 2019 08:53 م بتوقيت القدس

اسعار العملات

3.5585

دولار امريكي

5.0188

دينار أردني

3.4891

يورو

3.9678

جنيه استرليني

مواقيت الصلاة

الفجر

05:12

الظهر

12:28

العصر

15:51

المغرب

18:22

العشاء

19:44

تزيد الأخطاء والإهمال في التغذية والتهاون أمام الأطعمة الشهية المتوافرة والحلويات التي تستحيل مقاومتها. وتزيد المشكلة سوءًا لاعتبار فترة الأعياد قد تطول لدى كثر ومعها التهاون في الاكل والإهمال لاكثر من اسبوعين مما يزيد من احتمال زيادة الوزن بشكل تدريجي. علماً أن معدل زيادة الوزن خلا فترة الاعياد قد يصل بحسب الاختصاصيين إلى كيلوغرامين. من هنا أهمية تجنب الأخطاء الشائعة في هذه الفترة:

- يجب عدم إهمال تناول الوجبات الاساسية: نتيجة الحرمان والإحساس بالجوع من الطبيعي أن تزيد صعوبة مقاومة المغريات في الأعياد. من هنا أهمية التركيز على الوجبات الأساسية بهدف التقيد قدر الإمكان بالأطعمة الصحية وتناول تلك الغنية بالدهون والوحدات الحرارية بشكل استثنائي فقط.

- يجب التركيز على البروتينات القليلة الدهون: تعطي البروتينات إحساساً بالشبع لمدة اطول. من هنا اهمية التركيز عليها . بهذه الطريقة تخف فرص الإفراط في الأكل والإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والوحدات الحرارية.

- يمكن تناول النشويات بشرط: لا يعتبر تناول النشويات ممنوعاً بل يمكن تناول تلك المفضلة شرط تناول حصة واحدة منها بعد تناول الأطعمة الباقية.

 


الكلمات الدلالية :


اضف تعقيب

اسعار العملات

3.5585

دولار امريكي

5.0188

دينار أردني

3.4891

يورو

3.9678

جنيه استرليني

مواقيت الصلاة

الفجر

05:12

الظهر

12:28

العصر

15:51

المغرب

18:22

العشاء

19:44