القدس

القدس

الفجر

04:53

الظهر

11:53

العصر

15:04

المغرب

17:31

العشاء

18:53

دولار امريكي

3.61952

يورو

4.103555

دينار أردني

5.10584

جنيه استرليني

4.718599

دولار امريكي

3.6195 $

دولار امريكي

3.6195

يورو

4.1036

دينار أردني

5.1058

جنيه استرليني

4.7186

القدس

الفجر

04:53

الظهر

11:53

العصر

15:04

المغرب

17:31

العشاء

18:53

ما هو ريجيم الـ 8 ساعات؟ تابعي لتعرفي

الثلاثاء 04 ديسمبر 2018 19:39 م بتوقيت القدس

اسعار العملات

3.6195

دولار امريكي

5.1058

دينار أردني

4.1036

يورو

4.7186

جنيه استرليني

مواقيت الصلاة

الفجر

04:53

الظهر

11:53

العصر

15:04

المغرب

17:31

العشاء

18:53

ريجيم الـ 8 ساعات هو أحدث الأنظمة المتبعة في خسارة الوزن الزائد. فكرته الرئيسية هي تناول الطعام لمدة ثماني ساعات يتم احتسابهم بداية من وقت الإستيقاظ من النوم. بعد تناول الطعام فترة 8 ساعات كاملة يتم الامتناع تماماً عن الطعام لمدة 16 ساعة. أكد الأطباء على ان هذا الريجيم ليس مضرًا بالصحة على الاطلاق لأنه يحمي من جميع المخاطر التي يتعرض لها الانسان بسبب تناول الطعام ليلًا. 

فوائد ريجيم الـ 8 ساعات: 
يساعدكِ هذا الريجيم لتعرفي تحديداً ما ترغبين في تناوله والطعام المفضل لكِ على مدار اليوم. تقومين بتجهيز هذه الأطعمة ثم تقسيمها على وجبات يتم تناولها على مدار ثماني ساعات. بعد ذلك صومي عن تناول الطعام لمدة 16 ساعة. هذه الفترة تكون غالبًا بعد الساعة السادسة أو السابعة. تناول الطعام في فترة محددة يساعد على زيادة سرعة الحرق في الجسم، تجديد الخلايا وتنشيطها ومد الجسم بالطاقة. بإتباعكِ هذا الريجيم ستتمكنين من خسارة 2 كيلو في الأسبوع الواحد. إعتمدي في طعامكِ على الأغذية التي تحرق الدهون كالدجاج، السمك و الخضروات، فالبروتينات لازمة لإمداد الجسم بالحيوية. يتم ممارسة الرياضة مع إتباع هذا النظام مما يساهم في تحقيق المزيد من النتائج الفعالة. 

أهم النصائح 
الصيام لمدة 16 ساعة متصلة مع شرب الكثير من الماء يحرق المخزون للدهون بالجسم. يتم العمل على حرقه من أجل الحصول على طاقة لتكملة اليوم بنشاط و حيوية و إنجاز كافة المهام اليومية. الصيام يؤثر على حرق الدهون لكن الجسم يتم مقاومته بمعنى ان في حالات الجوع تنخفض مستويات حرق الطاقة و يتم حرق الدهون حال انخفاض المعدلات. تناولي مشروبات ساخنة فقط أثناء هذا النظام و احرصي على النوم في الساعة العاشرة مساءً. يعتمد هذا النظام الغذائي على مدى التنظيم في تناول الطعام لذا نفذيه بدقة ونظام. 


الكلمات الدلالية :


اضف تعقيب

اسعار العملات

3.6195

دولار امريكي

5.1058

دينار أردني

4.1036

يورو

4.7186

جنيه استرليني

مواقيت الصلاة

الفجر

04:53

الظهر

11:53

العصر

15:04

المغرب

17:31

العشاء

18:53