القدس

القدس

الفجر

04:57

الظهر

12:41

العصر

16:15

المغرب

19:02

العشاء

20:26

دولار امريكي

3.63657

يورو

3.929314

دينار أردني

5.119152

جنيه استرليني

4.462072

دولار امريكي

3.6366 $

دولار امريكي

3.6366

يورو

3.9293

دينار أردني

5.1192

جنيه استرليني

4.4621

القدس

الفجر

04:57

الظهر

12:41

العصر

16:15

المغرب

19:02

العشاء

20:26

عادات صحيّة في رمضان، وأخرى لا! تعرّف عليها

الخميس 17 مايو 2018 21:01 م بتوقيت القدس

اسعار العملات

3.6366

دولار امريكي

5.1192

دينار أردني

3.9293

يورو

4.4621

جنيه استرليني

مواقيت الصلاة

الفجر

04:57

الظهر

12:41

العصر

16:15

المغرب

19:02

العشاء

20:26

توارثنا مع بركات الشهر الفضيل عاداتٍ نسير عليها عامًا بعد عام، عن الأجداد والآباء، لا نعرف إن كانت صحيحةً أم لا، لكن لا بدّ ان وحكمة الأقدمين، ألقت بظلالها على تلك العادات، فما الصحيّ منها وما غير الصحيّ؟

العادات الصحيّة:

1. النوم الكافي، نعم النوم لمدّة تتراوح بين 6-8 ساعات يوميًا، يساهم في الحصول على راحةٍ نفسيّة وجسديّة، إذ أن قلّة النوم تُعتَبَر واحدةً من مسبّبات الشعور بالتعب والإرهاق وبالتالي تؤدي إلى شعور بالخمول قاسٍ.
2. إفطار متوازن يبدأ بحبتين إلى ثلاث من التمر، فالشوربة والسلطة فالطبق الرئيس، تليها الفاكهة ما يعطي الجسم كافّة المكونات الغذائيّة التي فقدها الجسم، مع الأخذ بعين الاعتبار عدم الإكثار من الحلويات.
3. المشي بعد قبل وبعد صلاة التراويح، إذ يساهم في عدم تكدّس الطعام في المعدة، ما يقلّل من فرص نمو الكرش.
4. تناول كميّة كافية من الماء على دفعات، كوب كل نصف ساعة، من الإفطار حتّى السحور.
5. تأخير وجبة السحور، ما يحافظ على مستويات طبيعيّة من السكّر في الجسم.

 

العادات غير الصحيّة:

1. تناول كميّات كبيرة من العصائر بعد الإفطار تحسّبًا للعطش، لأن ذلك يرفع نسبة السكر مرّةً واحدةً، ما يؤدّي لدرّ البول، واضطرابات معويّة.
2. تناول الأطباق الدسمة عند السحور، فهي تساهم في رفع نسبة الملوحة ما يعني امتصاص سريع للماء في الجسم، ويعطي بالتالي شعورًا بالعطش قوي.
3. الإكثار من تناول الطعام عن الإفطار، دون تدريج، ما يؤدّي إلى التخمة.
4. الإكثار من الحلويات، فالكثير منا يؤّخر القطايف إلى ما بعد التراويح لكي يأكل أكثر من 3 حبّات، وهذا ضرب من الجنون.

 

 


الكلمات الدلالية : عادات, صحيّة, رمضان،, وأخرى, لا!, تعرّف, عليها,


اضف تعقيب

اسعار العملات

3.6366

دولار امريكي

5.1192

دينار أردني

3.9293

يورو

4.4621

جنيه استرليني

مواقيت الصلاة

الفجر

04:57

الظهر

12:41

العصر

16:15

المغرب

19:02

العشاء

20:26