القدس

القدس

الفجر

03:54

الظهر

12:43

العصر

16:25

المغرب

19:51

العشاء

21:31

دولار امريكي

3.53163

يورو

3.682986

دينار أردني

4.980865

جنيه استرليني

4.275038

دولار امريكي

3.5316 $

دولار امريكي

3.5316

يورو

3.683

دينار أردني

4.9809

جنيه استرليني

4.275

القدس

الفجر

03:54

الظهر

12:43

العصر

16:25

المغرب

19:51

العشاء

21:31

كم بيضة يمكنك تناولها يومياً؟

الاربعاء 12 يوليو 2017 13:32 م بتوقيت القدس

اسعار العملات

3.5316

دولار امريكي

4.9809

دينار أردني

3.683

يورو

4.275

جنيه استرليني

مواقيت الصلاة

الفجر

03:54

الظهر

12:43

العصر

16:25

المغرب

19:51

العشاء

21:31

يشكل البيض مصدراً أساسياً للبروتين، إلّا أنّ البعض يخشى آثاره الضارة كالسكري والكوليسترول.

وأشارت دراسة حديثة لكلية الطب في جامعة هارفارد أنّ تناول كميات معتدلة من البيض لا تؤثر على صحة الفرد.

وتقدّم البيضة (75 سعرة حرارية، و6.3 غرام بروتين) 14% من احتياجات البروتين لدى المرأة، و11% من احتياجات الرجل.

كما تؤمن البيضة الواحدة 23% من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين ب12، و9% من احتياجات الجسم اليومية من فيتامين أ، اضافةً الى مضادات الأكسدة التي تحمي العين من الضوء الأزرق الضار.

وتحتوي البيضة على 5 غرامات من الدهون، و1.6 غرام من الدهون المشبعة، و186 ملليغرام من الكوليسترول، الذي لا يجب أن يتعدّى معدّله الـ300 ملليغرام يومياً، بحسب جمعية القلب الأميركية.

وأشارت دراسة نشرتها المجلة الأميركية للتغذية السريرية عام 2010 أنّ الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية، لا يجب أن يتناولوا صفار البيض، الذي يحتوي على نسبة دهون عالية، نسبةً للبياض.

وأوضحت دراسة أجرتها كلية الطب في جامعة هارفارد أنّه باستطاعة السالمين تناول بيضة يومياً، من دون زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، لكنّه قد يؤدي الى الإصابة بمرض السكري من النوع 2 لدى كبار السن.


الكلمات الدلالية : بيضة, يمكنك, تناولها, يومياً؟,


اضف تعقيب

اسعار العملات

3.5316

دولار امريكي

4.9809

دينار أردني

3.683

يورو

4.275

جنيه استرليني

مواقيت الصلاة

الفجر

03:54

الظهر

12:43

العصر

16:25

المغرب

19:51

العشاء

21:31